Nasal Irrigation (tạm dịch là “sự rửa mũi") là cách vệ sinh cá nhân hằng ngày theo phương pháp Yoga , dùng dòng chảy của nước muối để rửa sạch những bụi bẩn , chất nhầy và giúp thông mũi .
TÁC DỤNG:
- Làm sạch chất nhầy và giảm nghẹt mũi.
- Giúp lọai bỏ các chất gây dị ứng, chất ô nhiễm trong môi truờng xung quanh
- Điều trị viêm xoang mãn tính, viêm mũi dị ứng
- Ngăn ngừa các chứng bệnh cảm, ho, sổ mũi, nhức đầu thông thường
- Làm khô thóang mũi, giúp cho sự hô hấp dễ dàng
Khi đi đường bụi bẩn về các bạn cũng nên rửa theo cách này cho kết quả rất tốt, giữ vệ sinh và sức khỏe.
Đối với những bệnh nhân viêm xoang , đây là cách chữa trị hiệu quả, không đau và không đắt tiền , giúp ta có thể tự chăm sóc sức khỏe của mình hơn là lúc nào cũng cần bác sĩ bên cạnh.
Để thực hiện, bạn cần vài dụng cụ đơn giản như sau:
- 1 cái quả bóp để bơm nước .
- ¼ muỗng muối ( lọai muỗng nhỏ , muỗng uống trà)
- 2 cốc nước ấm , khỏang 37 độ C. (bằng nhiệt độ cơ thể)
- 1 chậu nhỏ
CHÚ Ý : Không nên dùng Muối Biển và Muối I-ốt bởi vì thành phần khóang chất có trong đó và một số chất phụ đuợc tìm thấy vô cùng nguy hiểm cho Màng nhầy trong Mũi.
Đầu tiên, rửa sạch tay của mình với nước và xà phòng. Sau đó trộn ¼ muỗng muối với 2 cốc nước ấm vào 1 chậu nhỏ.
Nén hết không khí trong quả bóp, và rút nước muối vào
Xoay quả bóp thẳng đứng , bóp nhẹ để không khí còn trong đó thóat ra, và xoay ngược lại lần nữa vào cốc nước muối để rút nước vào đầy quả bóp.
Thực hiện: cho vòi của quả bóp vào mũi ( Tránh không nên để quá sâu). Nín thở một chút .Bơm từ từ cho dung dịch nước muối nhẹ nhàng rửa sạch mũi của bạn.
Khi bạn bơm vào từ 1 bên mũi, nước muối có thể ra ngòai bằng lỗ mũi bên kia và từ miệng.
Nhớ rửa cả 2 bên mũi nhé .
Rửa trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ ngon, thông mũi và khỏe mạnh. Nếu bị nặng, dịch ra nhiều khi ngủ thì có thể rửa thêm lần nữa vào buổi sáng.
sưu tầm
Trích một kinh nghiệm sưu tầm của một bạn có nick sumeniko
"Hôm trước thằng em làm thử bằng một chai nước suối, 2 tuần bơm xịt là hỏng mất.
Thời gian sau, tớ có dịp đến tiệm bán dụng cụ hóa chất - y tế, mua luôn 1 bình đựng nước cất (có cái vòi hình chữ L, nhọn đầu, ngày xưa hay dùng trong PTN môn hóa í) ~10.000 VND thui. Về nhà cắt béng cái đầu L đi, dùng xịt rửa rất tốt. Dễ sử dụng, lại bền hơn chai nước suối. Bạn nào có về VN thì tranh thủ mua vài cái để dành xài từ từ.
Một vấn đề cần lưu ý là nồng độ muối cần pha. Lần đầu, nên mua 1 chai nước muối sinh lý để nếm thử độ mặn. Những lần sau tự pha bằng muốn ăn (ko i-ốt) đến khi đạt độ mặn như nước muối sinh lý. Lâu dần thành quen, chỉ cần ước lượng lượng muối - nước bằng mắt là có thể đảm bảo nồng độ tương đối phù hợp.
Nước rửa đúng nồng độ hoàn toàn ko gây khó chịu khi xịt rửa. Kinh nghiệm của riêng tớ cho thấy, nếu pha nước muối loãng quá thì khi xịt rửa có cảm giác giống như bị sặc nước ấy. Nếu pha đậm quá thì lại có hại cho màng nhầy. Nhiều người mới biết, hí hửng pha pha xịt xịt nhưng nồng độ không phù hợp, xịt vào 1 phát là kêu ầm lên, sau đó sợ quá ko tiếp tục thói quen tốt này.
Nhiệt độ nước pha cũng cần phải lưu ý. Tớ thường lấy bình nước nóng trong nhà tắm để pha nước muối luôn. Sau khi pha nước muối xong, nên đổ thử đã pha lên lòng bàn tay, cảm giác không nóng quá là được.
Cuối cùng, khi sau khi xịt rửa, các bạn nhớ cúi mặt xuống để lỗ mũi nằm ngang, song song mặt đất và giữ yên khoảng 10-20s, để nước muối còn lại trong hốc mũi chảy ra hết."
Đây là link Video hướng dẫn bằng tiếng Anh. Các bạn tải về tham khảo:
http://www.mediafire.com/download.php?nzyjitzy5z2
Pass: thai232
Trích một kinh nghiệm sưu tầm của một bạn có nick sumeniko
"Hôm trước thằng em làm thử bằng một chai nước suối, 2 tuần bơm xịt là hỏng mất.
Thời gian sau, tớ có dịp đến tiệm bán dụng cụ hóa chất - y tế, mua luôn 1 bình đựng nước cất (có cái vòi hình chữ L, nhọn đầu, ngày xưa hay dùng trong PTN môn hóa í) ~10.000 VND thui. Về nhà cắt béng cái đầu L đi, dùng xịt rửa rất tốt. Dễ sử dụng, lại bền hơn chai nước suối. Bạn nào có về VN thì tranh thủ mua vài cái để dành xài từ từ.
Một vấn đề cần lưu ý là nồng độ muối cần pha. Lần đầu, nên mua 1 chai nước muối sinh lý để nếm thử độ mặn. Những lần sau tự pha bằng muốn ăn (ko i-ốt) đến khi đạt độ mặn như nước muối sinh lý. Lâu dần thành quen, chỉ cần ước lượng lượng muối - nước bằng mắt là có thể đảm bảo nồng độ tương đối phù hợp.
Nước rửa đúng nồng độ hoàn toàn ko gây khó chịu khi xịt rửa. Kinh nghiệm của riêng tớ cho thấy, nếu pha nước muối loãng quá thì khi xịt rửa có cảm giác giống như bị sặc nước ấy. Nếu pha đậm quá thì lại có hại cho màng nhầy. Nhiều người mới biết, hí hửng pha pha xịt xịt nhưng nồng độ không phù hợp, xịt vào 1 phát là kêu ầm lên, sau đó sợ quá ko tiếp tục thói quen tốt này.
Nhiệt độ nước pha cũng cần phải lưu ý. Tớ thường lấy bình nước nóng trong nhà tắm để pha nước muối luôn. Sau khi pha nước muối xong, nên đổ thử đã pha lên lòng bàn tay, cảm giác không nóng quá là được.
Cuối cùng, khi sau khi xịt rửa, các bạn nhớ cúi mặt xuống để lỗ mũi nằm ngang, song song mặt đất và giữ yên khoảng 10-20s, để nước muối còn lại trong hốc mũi chảy ra hết."
Đây là link Video hướng dẫn bằng tiếng Anh. Các bạn tải về tham khảo:
http://www.mediafire.com/download.php?nzyjitzy5z2
Pass: thai232
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét